Иногда кажется, что плохие сновидения мы видим чаще, чем хорошие. Происходит так потому, что тревожные или пугающие грезы мы просто запоминаем лучше, чем хорошие, и порой потом еще несколько дней «прокручиваем» их у себя в голове, гадая: что же хотело нам сказать наше подсознание? Ответов на вопрос, почему снятся плохие сны, несколько. Есть и много вариантов, как избавиться от плохих сновидений и от неприятных ощущений после них.
Самые частые причины того, почему снятся плохие сны, — это очевидные вещи: чрезмерная загруженность человека или, наоборот, длительное бездействие, духота в спальне, постоянный шум за окном, сон при включенных источниках света… Например, днем человек «выкладывается», при этом испытывая полный спектр и негативных, и позитивных эмоций, а когда приходит пора спать, ночью его мозг не может отключиться и продолжает работать, воссоздавая возможные варианты развития событий. Плохие сны — это вполне нормальная реакция человеческого организма на ежедневный стресс.
Как ни странно, плохие сны могут приходить и тогда, когда человек живет вполне беззаботно и особо ничем не занят. В этом случае у него слишком много свободного времени и, несмотря на то, что все хорошо, подсознательно человек начинает думать: слишком долго хорошо быть не может, обязательно должно случиться что-то плохое. И подобная установка не может не найти воплощения в виде негативных сновидений.
Но одно дело, когда тревожные или страшные сновидения беспокоят нас изредка — например, во время аврала на работе или, наоборот, когда вы пошли в долгожданный отпуск, а организм еще не приспособился к смене режима дня. Или случилось так, что именно под вашим окном всю ночь велись работы по ремонту дороги — уснуть вам удалось, но шум дорожной техники спровоцировал плохие сны. Но что делать, если тягостные или страшные сновидения посещают вас постоянно, вне зависимости от внешних условий?
Рекомендуем: Вещий сон
Если говорить о внешних факторах, то видеть часто, едва ли не каждый день, плохие сны, «помогает» хронический стресс, эмоциональные и физические перегрузки, которые вы испытываете наяву все время. Чтобы победить такие плохие сны, нужно нормализовать режим дня, отрегулировать нагрузки, не взваливать на себя на работе чужую ответственность и чужие обязанности, по вечерам расслабляться, чтобы ночью ваш сон был спокойным.
Неочевидное, но вероятное
Стресс и «разовые» неблагоприятные условия для ночного отдыха — далеко не все возможные причины для того, чтобы видеть «нехорошие» грезы если не постоянно, то достаточно часто. Какие еще бывают объективные, но не такие очевидные причины для пугающих и неприятных, а то и кошмарных сновидений?
- Впечатлительность спящего.
- Режим питания.
- Употребление алкоголя.
- Заболевания или прием лекарственных препаратов.
- Некомфортные условия в спальне.
- Беременность.
Как можно понять, эмоциональные и творческие натуры даже самые обыкновенные события в жизни воспринимают глубже, чем люди уравновешенные. И ночью все пережитые впечатления находят отражение в их сновидениях, которые часто бывают фантастическими и красочными, но далеко не все время приятными.
А вот от неправильного питания плохие видения могут посещать и вполне спокойных людей. Если каждый день переедать, а на ночь еще и употреблять «тяжелую» пищу, взбунтуется не только желудок, но и мозг — и его недовольство будет проявляться в виде «нехороших» видений. Что нужно сделать, так это не перегружать организм на ночь.
Рекомендуем: Приснился страшный сон
Употребляя алкоголь на ночь, также можно спровоцировать плохие сновидения. Алкоголь не только обладает токсическим воздействием на организм, но и «тормозит» логическое мышление — неудивительно, что после этого из подсознания в ночные грезы «врываются» малоприятные образы. А что уж говорить о больших дозах алкоголя или абстинентном синдроме, способных вызвать настоящие кошмары!
Болезнь также способна подавать нам сигналы через неприятные сновидения. Если приснился плохой сон и он повторяется регулярно, стоит задуматься о здоровье: так, если долгое время человеку снится, что он ест несвежую пищу, возможно, что он страдает заболеванием пищеварительной системы. Многие лекарственные препараты также способны вызывать плохие сновидения — вплоть до кошмаров, так что нужно изучать инструкции к лекарствам.
Духота в спальне, очень влажный или слишком сухой воздух, жесткая или слишком мягкая постель, неудобная подушка — все это причины не только некомфортных физиологических ощущений, но и неприятных снов. А ощущение снега или льда во сне можно напрямую связать с тем, что человек сбросил с себя одеяло, и ему стало холодно.
При беременности часто причина плохих сновидений — это гормональный «взрыв» в организме, который накладывается на беспокойство о собственном здоровье и здоровье будущего ребенка. Практически те же причины для страшных сновидений — гормоны и страхи за себя и ребенка — и у молодых мам.
Избавляемся от последствий
Если ни один из вышеописанных случаев вам не подходит, а страшные или кошмарные сны видятся вам не постоянно, а время от времени, стоит разобраться, что сделать, чтобы не «накручивать» себя и не усугублять ситуацию. Некоторые сновидцы — особенно очень впечатлительные — считают, что если приснился плохой сон, он обязательно должен сбыться. Но пророческие страшные видения редки, и не стоит принимать за них видения, перегруженные символикой.
Специалисты, изучающие человеческий сон, считают, что видеть «нехорошие» грезы время от времени — нормальное явление. Даже если мы не подвержены хроническому стрессу, у нас внутри накапливается эмоциональный негатив, от которого организму и сознанию нужно периодически избавляться. Страшные и тягостные видения можно воспринимать как подобную регулярную разрядку — часто после таких снов приходит эмоциональная опустошенность, и в такой день очень важно подзарядиться положительными эмоциями.
Но если приснился впечатляющий сон, сложно будет переключиться на восприятие наяву положительной информации. Если привиделся плохой сон, что делать после пробуждения, чтобы не пускать его в свою жизнь? Есть способ, чтобы можно было «переключиться» с плохого на хорошее, — из народной традиции.
Рекомендуем: Молитва на сон грядущий
Нужно сразу после пробуждения сказать нечто вроде: «Ночь ушла — сон унесла, день придет — радость приведет». Можно составить подобную фразу для себя самостоятельно — главное, чтобы вы сами верили в то, что говорите. Похожие народные средства избавления от плохих снов — прочесть молитву или отпустить сновидение на воду: сразу после пробуждения пойти умыться и попросить воду «унести» с собой «нехорошее» сновидение.
Что еще можно сделать, чтобы плохой сон не сбылся? Народные средства включают в себя такой ритуал, как рассказать свое плохое сновидение кому-нибудь — да не один, а три раза. Рассказывать можно не всякий сон, а, например, тот, который привиделся в ночь на воскресенье — если он не сбылся до полудня, то и вовсе не сбудется.
Современные ученые считают, что рассказывать о плохих грезах не стоит: если рассказывать о них, да еще и не один раз, вы можете только закрепить в своем сознании увиденный негатив. Лучше не рассказывать о нем, а «отпустить» сон любым способом — при помощи воды, молитвы или собственного заговора.
Беременность и крылья
Чтобы плохой сон не сбылся, можно использовать и народные средства из разных уголков мира: например, поставить в изголовье кровати открытую емкость со святой водой или повесить на стену над кроватью или в центре спальни ловец снов. Считается, что это нужно для того, чтобы эти сакральные предметы «ловили» плохие сны. Однако «работать» они будут только в том случае, если вы сами будете в это верить.
Рекомендуем: Что означают сны с понедельника на вторник?
Особенно актуален вопрос о том, что же делать, чтобы плохой сон не сбылся, для беременных. Ведь беременным женщинам нельзя принимать успокоительные лекарственные препараты, потому что это может повредить будущему ребенку. Само собой, при беременности нужно избегать эмоционального перенапряжения, чтобы оно не нашло отражения во снах.
Но, во-первых, это не всегда возможно, а во-вторых, иногда беременным плохие сновидения являются безо всяких, казалось бы, причин для этого. В этом может проявляться и скрытая тревожность: женщине кажется, что она спокойна, но в глубине души все равно тревожится за будущее — свое и ребенка, и это находит отражение в сновидениях.
Рассказывать о таких снах беременным тем более не рекомендуется. На них успокаивающе могут повлиять заговоры, призывающие плохой сон уйти, или ритуал «смывания» ночного страха водой. Для усиления успокоительного эффекта стоит больше гулять, смотреть красивые фильмы, пить вечером травяной чай (если на него нет запрета).
Что стоит сделать тем, кто регулярно видит не просто «нехорошие» сновидения, а кошмары? В первую очередь, проанализировать свои видения. Врачи заметили закономерность: погони и бег во снах часто видят те, чье сердце не в порядке.
Если часто грезится, что вы тонете или вас кто-то душит, — это может быть сигналом о заболеваниях органов дыхания. Когда грезится, что вы весь день блуждаете в лабиринте или в лесу и не можете найти выхода, — это может быть признаком депрессии или переутомления.
Рекомендуем: Погоня во сне
Но если сон — не симптом болезни, то лучше всего сделать следующее: перед сном, уже лежа в кровати, «прокрутить» в голове свой плохой сон, превратив его в хороший. Если во сне вы падаете с крыши, представляйте, что вы не падаете, а взлетаете — и после нескольких вечеров тренировки вам обязательно начнут сниться хорошие сны. Автор: Ольга Иноземцева
