Кто из взрослых людей, работающих «с девяти до шести», а то и с «восьми до пяти», не мечтает о том, чтобы вздремнуть днем хотя бы полчаса? А ведь в детстве дневной сон казался сущим наказанием!
И потому у людей, которые внимательно следят за собственным режимом и имеют возможность варьировать свое расписание, возникает вопрос: полезен ли дневной сон не только детям, но и взрослым? Может быть, отдыхать после обеда нужно только малышам?
До того как технический прогресс вступил в свои права, люди разных стран имели привычку отдыхать не только ночью, но и выкраивать время на сон среди дня. Сейчас практика «сиесты» сохранилась в Испании и в странах Латинской Америки, большинство же других «цивилизованных» перестали практиковать ее для взрослого населения.
Чтобы понять, как решить вопрос: дневной сон полезен вам лично или вреден, а кроме того, несет ли он важную информацию, стоит разобраться в трех основных моментах:
- Не принесет ли дневной сон вред именно вам?
- Если нет, чем он может быть вам полезен?
- Сбываются ли дневные сны?
Начнем с того, кому «сончас» может оказаться вреден. Не стоит пугаться, просто нужно воспринять эту информацию как предупреждение, чтобы не нанести вред собственному здоровью. В первую очередь стоит отказаться от «сончаса» людям, страдающим сахарным диабетом и повышенным артериальным давлением. Их организму сон в светлое время суток может принести вред в виде скачков давления или сахара в крови.
Рекомендуем: Сон про любовь
Если вы тяжело засыпаете в ночное время или страдаете бессонницей, то дневной отдых тоже не для вас. Он принесет вред вашему режиму, разбалансировав циркадные ритмы.
Но даже когда у вас нет упомянутых проблем, то не стоит отправляться в объятия Морфея после четырех часов дня. И не нужно затягивать дневной отдых до заката солнца. От сна на закате нет пользы — он способен только сделать человека вялым и спровоцировать головную боль.
Спите на здоровье!
Какая же может быть польза от дневного отдыха, если у вас нет к нему противопоказаний? Медики давно заметили: большинство людей начинает клонить в сон после обеда. Организм направляет все силы на переваривание пищи, и на активную умственную или физическую деятельность его ресурсов уже не хватает.
Выходов в этой ситуации может быть два — сокращение обеденных порций или же сон днем. Безусловно, уменьшение калорийности вашего обеда — это только польза для организма, а как быть с отдыхом?
Как ни странно, врачи говорят, что не только строгое отношение к собственному рациону, но и дневной сон — это польза для фигуры. Почему? В основном потому, что большинство современных жителей городов страдают от недосыпания — а когда мы не высыпаемся, организм пытается компенсировать недостаток энергии едой, посылая сигналы голода.
Недаром же есть очень правильная поговорка, что «сон — это вторая еда», но чтобы не переедать, можно просто-напросто наверстать днем тот отдых, которого нам так не хватает в ночное время. Если правильно организовать свой дневной сон, то после него вы почувствуете в себе новые силы, которые, казалось бы, оставили вас. И тогда их хватит на вечернюю тренировку или хотя бы просто прогулку.
Рекомендуем: Значения снов по числам месяца
Как же правильно организовать дневной отдых, чтобы от него вам была только польза? Важный момент — продолжительность «сончаса»: сам сон должен быть или коротким, или длинным. Средняя продолжительность сна — от часа до полутора — способна принести больше вреда, чем пользы.
Это также связано с нашими «биологическими часами». Короткий сон — от 20 до 30 минут — позволяет мозгу отдохнуть, но при этом организм не уходит в глубокую фазу сна.
Если же вы чувствуете, что этого времени вам будет недостаточно, планируйте проспать не менее полутора часов — тогда фаза глубокого сна закончится, и вы сможете проснуться в бодром состоянии. Больше двух часов не стоит отдыхать в дневное время по той же причине.
Соблюдая эти условия, вы удивитесь, чему может способствовать дневной отдых. Сон в дневное время снижает опасность заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, ваша память станет острее, отступит быстрая утомляемость, вы станете бодрее и легче на подъем.
Привидится же такое!
У тех, кто имеет привычку спать в послеобеденное время, закономерно возникает вопрос: сбываются ли дневные сны? Однозначного ответа на этот вопрос нет: одни толкователи признают все дневные сны «пустыми», другие говорят, что они могут сбываться. Какое же значение могут нести сны, приснившиеся днем?
Наиболее яркие образы снятся нам тогда, когда наш мозг активно работает. Поэтому значение видений, которые приснились нам в светлое время суток, — это сны-гадания и сны-подсказки. Например, перед тем как уснуть, вы задаете вопрос о том, что вас волнует, и вам снится ответ на него.
Рекомендуем: Можно ли верить снам?
Не всегда значение такого видения будет прямым, иногда нужно понять, к чему снится тот или иной образ — ведь часто они имеют не прямой, а иносказательный смысл. Например, вы задали вопрос о чем-то, что касается денег, а вам снится картина: вспомните ее сюжет — может быть, подсказка именно в нем? Или это знак, что вам нужно реализовать свой творческий потенциал, чтобы получать большую материальную отдачу?
Дневные сны и смыслы, которые они имеют, зависят и от того, в какие дни недели они снятся. Понедельник отвечает за чувства и эмоции. Значит, и знак, который снится в понедельник, укажет на сферу личных отношений.
Во вторник, как правило, снятся видения, способные рассказать о том, в каких направлениях вам лучше применить свои силы и способности. Чему стоит уделить первоочередное внимание — вот о чем расскажут грезы, которые снятся во вторник.
Почти нет доверия тому видению, которое является в среду. Сбывается только очень яркий и прямой знак, «говорящий» сон, который снится в светлое время в среду.
Рекомендуем: Значение сна с понедельника на вторник
А что же четверг? Достоверными в этот день будут только видения, рассказывающие о профессиональной сфере или карьере. Четверг — очень деловой день, и не стоит серьезно относиться, если снится сновидение о романтической встрече или свадьбе.
А вот в пятницу на «романтические» видения стоит обратить особое внимание. В пятницу они могут оказаться пророческими.
В субботу стоит доверять своим грезам только в том случае, если они несут предупреждение. Подсказка, увиденная во сне днем в субботу, может иметь важное значение как для деловой сферы, так и, например, для личных финансов.
В воскресенье оказываются правдивыми только позитивные сновидения. Так что если в воскресенье вам пригрезилось что-то плохое — можете смело об этом забыть. А вот в хорошее стоит верить — тогда оно обязательно сбудется. Автор: Ольга Иноземцева
